Zusammenfassung vom Selbsthypnose Kurs vom 12.12.2025 ETH Zürich Hauptgebäude Raum HG D 3.2; 16:15h bis 18:00h
Seminarleiter und Hypnose Therapeut Michael Schmidt mit eigener Hypnose Praxis in Zürich
Selbsthypnose – Was ist Selbsthypnose?
Selbsthypnose ist ganz einfach ausgedrückt:
Meditation mit Suggestion aus dem eigenen Kopf
– Eine Suggestion, die angenommen wird.
– Eine Suggestion, die etwas auslöst (Gefühle, Erfahrung, Wissen, …)
Sie ist eine Methode um sich den Trance Zustand zu Nutze zu machen. Ähnlich wie die Meditation mit einem Mantra.
Das tibetische Wort für Meditation bedeutet „vertraut werden mit“.
Das Sanskrit-Wort für meditieren bedeutet „das Selbst kultivieren“.
Im Zustand der Hypnose/Selbsthypnose befindest du dich in einem geistigen Zustand, in welchem Suggestionen viel stärker wirken können als im Normalzustand.
Durch Selbsthypnose werden die Gehirnwellen langsamer. Das analytische Denken entspannt sich mehr und mehr. Der Zugang zum unterbewussten Teil in uns ist da. Das heisst, du kannst Ressourcen und Fähigkeiten abrufen, die schon immer da waren.
Wie funktioniert die Selbsthypnose?
Selbsthypnose – Kreation einer neuen Wirklichkeit, die dann im wirklichen Leben wirkt und erlebt wird
Wir machen einige Übungen in diesem Seminar um nachzuweisen, dass die Vorstellungskraft auf unsere Wirklichkeit einwirkt. Und um unsere selbsthypnotischen Fähigkeiten zu üben: Magnetische Hände/Finger, Schwerer/leichter Arm, etc.
Selbsthypnose so geht das:
Die Selbsthypnose besteht aus 3 Teilen:
- Die Tranceinduktion = Einleitung der Selbst-Hypnose
- Verbale Anleitungen und Suggestionen
- Auflösung der Selbst-Hypnose = Auflösung der Trance
Selbsthypnose: Im Jetzt – ein Wohlgefühl hervorrufen – einfach und genau – abwechslungsreich positiv – eine Aktion beschreiben – wirken lassen
Bekanntes und häufige Wiederholungen sind gut und diese liebt das Unterbewusstsein. WIEDERHOLUNG und/oder INTENSITÄT sind entscheidende Faktoren in der Selbsthypnose
Abdriften ist okay. Dann erkennen und wieder zurück: Jetzt auf …. konzentrieren.
Wir nutzen die Selbsthypnose bereits täglich: Kino, Fernsehen, Werbeplakate, Buch lesen… Dies sind alles Selbsthypnose mit offenen Augen.
Die Sprache der Selbsthypnose sind Bilder, Symbole und Metaphern
Was sehe ich – Visuell
Was höre ich – Auditiv
Was fühle ich – Kinästhetisch
Was rieche ich – Olfaktorisch
Was schmecke ich – Gustatorisch
Nutze am besten viele oder alle Sinneskanäle, denn wir lernen durch Intensität und Wiederholung!
Unterstützende Worte in der Selbsthypnose
Nutze in der Selbsthypnose positiv besetzte Worte wie
Dies erlaubt mir, bewirkt, macht, schafft, ermöglicht, führt zu, hilft, unterstützt, beweist, bedeutet, ist, … Auch: Ich kann, ich könnte, ich mag, ich darf, ich erlaube mir, ich …
Bestärke dich ab und zu selbst in der Selbsthypnose: „Genau so“, „So ist’s richtig“, „Schön“, „Gut so“, „Gut!“, „Ja“, „So ist es gut“
Zu meiden sind folgende Worte: versuchen, sollte, muss, schwierig, kann nicht, traurig, aber, verlieren, …
Die lebhafte Phantasie und Emotionen, sowie das Erleben sind die entscheidenden Schmierstoffe, dass Selbsthypnose wirkt und funktioniert. Die Tiefe einer Selbsthypnose oder Hypnose ist hingegen nicht so wichtig.
Zitat von Albert Einstein: Ein Problem kann nicht auf der Bewusstseinsebene gelöst werden, auf der es entstanden ist.
Übe und nutze folgende selbst-hypnotischen Satzbausteine
Glücklicherweise ist es nicht notwendig, …
Es ist durchaus möglich, dass…
Je mehr ich…, desto…
Ich kann mir gut vorstellen, dass…
Ich frage mich, ob…
Ich freue mich, wie einfach es ist…
Und während ich…, kann ich…
Etwas in mir bewirkt, …
Es ist gut zu wissen, dass…
Vielleicht gelingt es mir jetzt…
Es ist völlig in Ordnung, wenn…
Und jeder Gedanke von mir kann dazu führen, dass…
Ich kann…, weil…
Wenn ich erst mal…, dann…
Während ich… wahrnehme, kann ich…
Es ist bemerkenswert, …
Früher oder später…
Wie wäre es für mich, wenn…
Irgendwann und irgendwo…
Ich kann mir erlauben…
Es ist einfach…
Vielleicht nehme ich gerade wahr…
Es ist möglich…
Vielleicht bewirkt …, dass…
Letztendlich…
Wer weiss schon genau…
Es gibt Menschen, die…
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Weitere Möglichkeiten mit der Selbsthypnose
- Mit dem Unbewussten reden.
- Ursachen in der Vergangenheit erkennen und ändern.
- Hypnotische Kommunikation mit dem Problem.
- Heilkraft aktivieren. Kommunikation mit Immunsystem.
- Selbstheilungskräfte aktivieren/optimieren. Beispiel eine Farbe, die hilft/heilt.
- Wenn das Symptom/Problem eine Gestalt im Raum einnehmen könnte, welche wäre das.
- Was müsstest du denken um jetzt glücklicher, vitaler oder gesünder zu sein oder zu werden?
- Wann hast du dich entschieden dieses Problem zu haben.
- Gibt es innere Konflikte? Rede in Trance mit diesen.
- Und mehr
Zitat von Marc Aurel: Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.
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Metaphern, Symbole
Symbole und Metaphern sind die wirksamsten Werkzeuge um richtige Resonanzen zu erzeugen, sie bauen neue neurologische Verbindungen im Gehirn auf. Sie machen die Tür zum Unterbewusstsein weit auf und verbinden dieses mit dem Bewusstsein. Du bringst das Geschehen auf eine andere Ebene. Und das bringt meistens schon Erleichterung.
Das Unbewusste liebt Metaphern und Symbole und sie sind daher ideal für die Selbsthypnose! (Du kannst dir nicht so einfach was vormachen)
Übung:
Wenn du für dein Leben ein Symbol erstellen würdest, wie würde das aussehen? Welches ist eine gute Metapher/Symbol für dein Leben heute?
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Welche Metapher/Symbol für dein Leben wäre besser?
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Wie fühlt sich das an?
Wenn du von jetzt an dein Leben in dieser Metapher erlebst, was ändert sich dann? Wie stehst du da, wie denkst du, wie ist dein Energiesystem, wie gehst du mit Widrigkeiten um, wie erreichst du deine Ziele und Träume…? Eventuell: was fehlt noch… Optimiere deine Metapher/Symbol und fühle hinein. Optimiere ständig.
Weitere Möglichkeiten
Metapher/Symbol für dich selbst…
Metapher/Symbol für deine Gesundheit…
Metapher/Symbol für dein Projekt…
Metapher/Symbol für dein Verhalten/Gewohnheit bei…
Und dann bei jedem der obigen Beispiele sich fragen: Welche Metapher wäre besser…
Und hineinfühlen in das Neue. Es erleben.
Selbsthypnose Übung: Krafttiere helfen immer
Aus dem Schamanismus: Krafttiere und deren Wirkung. Viele Schamanen nutzen die Krafttiere.
Stelle dir ein Tier vor, welches Tier dir in einer bestimmten Situation die nötige Kraft und das Selbstbewusstsein gibt um mit der Situation umzugehen und diese zu meistern.
Mache am besten eine kleine Selbsthypnose der Entspannung und lass dir von deinem unbewussten das Tier zeigen, welches dir hierbei helfen kann…
Und dann werde zu dem Tier. Nehme es zuerst von aussen wahr und dann werde zu dem Tier, gehe hinein.
- Wie fühlt es sich an ein solches Tier zu sein?
- Was denkt es? Wie handelt es?
- Wie nimmt es seine Umwelt wahr?
- Wie würde es sich in dieser Situation verhalten, fühlen oder denken?
- Werde zu diesem Krafttier!
- Wie geht es mit Widrigkeiten oder Problemen um?
- Ist es geschützt oder gar immun?
Ängste oder ungute Gefühle loswerden
auch störendes ausblenden mit Selbsthypnose:
Angst ist oft der Hauptgrund für Versagen.
Wir wissen: Das Unterbewusstsein liebt Metaphern und Symbole und arbeitet am liebsten damit.
Übung:
Wo sitzt die Angst / das Ungute:
Zeichne ein, wo das Ungute sitzt
- Beschreibe es: Farbe, Helligkeit, Form etc.
Setze es für einen Moment neben Dich:
Frage nach dem Nutzen und ob es in Ordnung ist, es für immer los zu werden.
Dann weg damit… !!! (verbrennen, auflösen, vernichten etc.)
| Bauen wir täglich die Bilder im Kopf, die wir wollen? Verändere sie bewusst!… regelmässig aktiv Gedankenhygiene betreiben! |
In eigener Sache:
Gutes Karma hier möglich: gute Google Bewertung
Wenn Du dabei warst, freue ich mich über eine gute, zum Beispiel 5 Sterne Google Bewertung!! Diese sind immer sehr wertvoll und werden gerne geschätzt und helfen auch anderen gute Qualität zu finden. My Business oder unter:
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Ich Michael, Seminarleiter und Inhaber der Schmidt Hypnose Zürich Praxis dankt herzlich.
