Depression

von Michael Schmidt, Hypnosetherapeut

Hypnose, eine mögliche Hilfe bei Depression

Die Depression ist bedauerlicherweise zu einer Volkskrankheit geworden. Sie ist in unseren Industriestaaten weit verbreitet und ist eine ernst zu nehmende Störung, die deshalb auch behandelt werden sollte. Trotzdem scheuen sich viele Menschen einen Arzt oder Hilfe aufzusuchen. Anhand der Hypnose Depression oder depressionsähnlichen Symptomen auf den Grund zu kommen und diese Schritt für Schritt los zu werden, nutzen immer mehr Menschen. Gerne kann ich auch Sie dabei unterstützen.

Depressionen können mit einer Hypnosetherapie in der Regel gut behandelt werden

Die Hypnose beziehungsweise Hypnotherapie setzt sich erfolgreich neben unzähligen anderen Therapieformen wie Psychotherapie, Lichttherapie bei Winterdepressionen, Medikamenten etc. immer mehr durch.

Oft werden den Patienten Anti Depressivums oder Schlaf Medikationen, welche die Symptome in Angriff nehmen, verschrieben. Den eigentlichen unterliegenden Ursachen schenkt man dabei zu wenig Beachtung. eine Verbesserung der Situation findet daher meist nur langsam statt. In der Hypnose kann man den Ursachen auf den Grund gehen. Auch können Sie in der Hypnose Ihre Ressourcen wieder aktivieren oder auch Ihre Batterien wieder aufladen. Neue Strategien des Gelingens leiten eine Veränderung und Optimierung des derzeitigen Zustandes ein. Ihre Lebensqualität und auch Leistungsqualität verbesserten sich wieder auf das gewünschte Level.

Anzeichen und Symptome, welche auf eine Depression hindeuten

Bei einer Depression handelt es sich um eine Erkrankung der Psyche. Demzufolge kann sich das direkt auf den Körper auswirken. Niedergeschlagenheit oder Antriebslosigkeit und Verlust von Freude sowie Willenskraft machen sich breit. Natürlich ist dies nicht zu verwechseln mit den natürlichen gedrückten Stimmungen, die jeder vorübergehend periodisch hat.

Die Ursachen, wie es zu einer Depression kommen kann

Die Ursachen einer Depression können unterschiedlichster Natur sein. Kummer, Missbrauch und Probleme bei der Arbeit. Aber auch Arztdiagnosen (HIV, Krebs, …), Probleme in der Kindheit, Mobbing, soziale Isolation, Menopause, Verlust und Trennung um nur einige zu nennen. Die Auslöser einer Depression sind nicht immer offensichtlich. Oft ist es auch eine Ansammlung verschiedener Ursachen, die schliesslich das Fass zum Überlaufen bringen.

Was kann die Hypnosetherapie bezüglich einer Depression für Sie tun:

1. Sie hilft den Kontakt mit dem Unterbewussten herzustellen. Unterbewusst ablaufende innere Prozesse können sie jetzt auch bewusst erkennen. Daraus folgt, wenn Sie sich über die Ursache bewusst sind, können Sie auch einen Weg finden zur Optimierung.
2. Die Menschen erkennen oft ihre noch nicht abgeschlossenen inneren Baustellen und Konflikte. Ungelöste innere Konflikte und Gefühle wie Ärger, Verbitterung, Leiden, Vorwürfe, Zorn, Verdruss, Groll, Schuld, Stress, Eifersucht und Angst sind mehr und mehr ersichtlich. Der Depression wird somit die Basis entrissen. Die selbst sabotierenden Gedanken und das destruktive Verhalten finden keinen Nährboden mehr. Sie verschwinden mehr und mehr. Neues kann entstehen.
3. Die seelische Erschütterung kann man durch positive Einstellungen ersetzen. Wiederholte ungute Gedanken ersetzt man in der Hypnose durch positive Bekräftigungen. Eine neue Basis in deinem Inneren ist geschaffen. Eine langfristige Verbesserung der Psyche erlaubt direkt auch eine Verbesserung des Körperempfindens, beziehungsweise des Energiesystems deines ganzen Körpers und Umfeldes. Eine neue Resonanz entsteht, welche zur Gesundung der jetzigen Situation beiträgt.

Ergebnis: Die Hypnose-Therapie ist eine fortschrittliche Methode und stellt eine Möglichkeit dar um Depressionen zu behandeln. Mit langanhaltendem Erfolg.

Um selbst sabotierenden Gedanken oder deinem eigenen destruktive Verhalten den Nährboden zu entziehen, kann ich unter anderem die Selbsthypnose empfehlen, damit Neues entstehen kann.

Erste Selbsthilfe Schritte bei Depression:

1. Beginnen Sie damit, sich um die Grundlagen zu kümmern (Schlaf, Nahrung, Wasser)

Ob Sie es wollen oder nicht, es gibt ein paar grundlegende Dinge, die wir alle brauchen, um uns gesund und energiegeladen zu fühlen:

• Ausreichend Schlaf
• Genug gesunde Nahrung essen
• Genug Wasser trinken

2. Stoppen und entschleunigen

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Pausentaste des Lebens zu drücken und innezuhalten. Idealerweise nehmen Sie einen ganzen Tag oder ein ganzes Wochenende und tun Sie absichtlich NICHTS. Halten Sie Ihre Verpflichtungen, Ihre Erwartungen und Ihre nicht enden wollende To-Do-Liste an. Oder verlangsamen Sie sie so weit wie möglich. Erfolgreiche Menschen sind an einen schnelllebigen und leistungsorientierten Lebensstil gewöhnt und vergessen manchmal, wie wichtig Ruhe ist. Oder sie haben das Gefühl, dass Entschleunigung Zeitverschwendung ist oder sich nicht in ihren vollen Terminkalender einfügen lässt. Aber die erfolgreichsten Menschen, wenn Sie sie studieren, finden immer Zeit, um sich aufzuladen und sie selbst zu sein und Energie zu tanken.

3. Lernen Sie „Nein“ zu sagen

Lernen Sie „Nein“ zu sagen und machen Sie diesen Satz zu einem Ihrer Lieblingssätze. Vor allem, wenn Sie sich in einem Zustand der Erschöpfung befinden. Wenn die unmittelbare Reaktion auf eine Bitte von jemand anderem nicht „Wow super, dass du das machst!“ ist, dann sollten Sie automatisch mit einem festen, aber höflichen „Nein“ antworten. Man kann nicht aus einem leeren Becher schöpfen. Und solange Sie sich nicht in einem gesünderen und ausgeglicheneren Zustand befinden, bedeutet das Hinzufügen einer weiteren Verpflichtung oder Verantwortung einfach nur mehr unnötigen Stress in Ihrem Leben. Widerstehen Sie dem Drang, es allen Leuten recht zu machen und alles zu tun, was von Ihnen verlangt wird. Fangen Sie an nein zu sagen.

4. Erlauben Sie sich entspannende Aktivitäten zu machen

Jeder Mensch ist ein wenig anders, wenn es um Dinge geht, die ihn sich besser fühlen lassen. Wenn Sie sich völlig erschöpft fühlen, ist es an der Zeit, ein paar Aktivitäten hinzuzufügen, welche die Entspannung fördern. Aber passen sie alles so an, dass es für Sie funktioniert. Hier einige der bewährten Methoden zur Stressbewältigung:

• Selbsthypnose
• Massagen
• Meditation
• Yoga
• Sanfte Bewegung (Wandern oder Spazierengehen im Freien)
• Zeit in der Natur verbringen
• Warme Bäder
• Progressive Muskelentspannung
• Geführte Imaginationen
• Tiefe Atemübungen
• Eine Tasse Tee
• Reden mit Freunden
• Haustier-Therapie
• Besuch eines Spas
• Einem Hobby nachgehen (z.B. Holzarbeiten, Kunst machen, etc.)
• Eine Pause oder Urlaub machen

Nur Sie können definieren, was für Sie am besten ist. Fangen Sie daher mit etwas an, von dem Sie wissen, dass es Ihnen gut tut und verpflichten Sie sich Zeit in Ihrem Zeitplan dafür zu reservieren.

5. Bitten Sie um Hilfe

Obwohl Sie wahrscheinlich daran gewöhnt sind ein hochproduktiver, stets zuverlässiger Mensch zu sein, auf den sich alle verlassen können, gibt es Zeiten, in denen es einfach nicht möglich ist, so hart alleine weiterzuarbeiten. Manchmal kann es Wunder bewirken, die Kontrolle abzugeben und um Hilfe zu bitten. Sich auf andere zu stützen, zu delegieren und auszulagern und zu lernen, kann jetzt der entscheidende Schritt sein. Setze Grenzen, bitte um Hilfe und machen Sie sich klar, dass es in Ordnung ist, sich auf andere zu verlassen und nicht das Gefühl zu haben, dass Sie sich um alles selbst kümmern müssen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 besagt, dass die Pflege sozialer Beziehungen Menschen helfen kann, die schädlichen Auswirkungen von Erschöpfung zu verringern, indem sie möglicherweise die Widerstandsfähigkeit und das Gefühl von grösserem Wohlbefinden fördert.

6. Verstärken Sie Positives, eliminiere das Negative

Das Leben ist zu kurz, um von Menschen, Dingen und Verpflichtungen umgeben zu sein, welche Ihnen kein gutes Gefühl geben. Das Entrümpeln von physischen Gegenständen in Ihrer Umgebung, das Aufgeben von unerfüllenden Verpflichtungen und vor allem das Minimieren des Kontakts mit negativen Personen, kann sich wirklich erhellend und befreiend anfühlen! Achten Sie darauf, sich mit überwiegend positiven Menschen zu umgeben und sich von ihrer Energie und ihrem Enthusiasmus anstecken zu lassen. Negative Menschen neigen dazu, andere mit sich in den Abgrund zu ziehen. Wählen Sie weise, was Ihnen guttut.

Wichtig:

Selbstmordgefährdete bitte ich so rasch als möglich sich auf jeden Fall in ärztliche Behandlung zu begeben. Ausserdem stehen auch Telefonseelsorge, psychosoziale Dienste, Kriseninterventions-Zentren (Telefon 044 296 73 10) zur Verfügung. Bei schwierigen gesundheitlichen Themen wird die Hypnose von mir selbstverständlich nur unterstützend und in Absprache mit dem behandelnden Arzt beziehungsweise Psychotherapeuten angewandt.