Birgt die Selbsthypnose Risiken?
Nicht wirklich – Nein. Und doch ist es richtig und wichtig aufzupassen wie und wann Sie die Selbsthypnose anwenden. Es empfiehlt sich nicht in Selbsthypnose vergangene Traumata, panische Situationen oder schreckliche Erfahrungen aus der Vergangenheit erneut vor Ihren inneren Augen durchzuleben. Der Fokus in der Selbsthypnose sollte eher auf der Veränderung von unguten Situationen und dem eigentlichen Ziel liegen: Verbesserung der Lebensqualität, bessere Work-Life Balance und der Harmonisierung von den Dingen, die im Moment aus dem Ruder gelaufen sind.
Auch nicht zu empfehlen ist es die Selbsthypnose während des Autofahrens und ähnlichen Aktivitäten durchzuführen.
Die Selbsthypnose selbst birgt aber grundsächlich keine Risiken bei richtiger Anwendung und das ist die wohl am meisten gestellte Frage in meiner Praxis oder in meinem Hypnose Seminaren und Selbsthypnose Seminar.
Selbsthypnose – ein natürlicher Prozess und Zustand
Nun es ist so: Der selbst hypnotische Zustand ist ein Zustand, welcher ganz natürlich auftritt in unserem Leben. Wir erleben selbst hypnotisches täglich. Das heisst, mindestens zweimal am Tag. Nämlich beim Erwachen und beim Einschlafen, da wir dann vom Wachbewusstsein in den Schlaf sinken oder umgekehrt. Und tagsüber befinden wir uns auch immer wieder in selbst hypnotischen Zuständen und in selbst hypnotischen Prozessen: Zum Beispiel beim Fernsehen, beim Buch Lesen, beim Tagträumen, wenn wir nachdenken oder in Gedanken sind, jemanden zuhören und innere Bilder dazu machen. Das heisst, aktiv unsere Vorstellungskraft nutzen. Wir tauchen in eine innere Welt ein. Dazu ändern wir vollautomatisch unseren Zustand. Auch beim Meditieren oder beim Yoga oder beim planen von Dingen gehen wir in eine Art selbst hypnotischen Zustand. Ebenfalls wenn wir im inneren Gespräch mit uns sind. Wir machen dann innere Prozesse, programmieren oder planen unser Leben, und auch unsere Eigenschaften und Verhaltensmuster.
Das Einzige, was in einer beabsichtigten Selbsthypnose anders ist, ist: Sie leiten sie selbst an durch Ihre Stimme oder Ihre innere Gedankenstimme. Zum Beispiel: “Ich entspanne mich jetzt. Spüre wie jeder Körperteil mehr und mehr entspannt und nehme eine innere Welt war. Ich einspanne weiter und spüre wie sich das anfühlt. Meine Atmung wird ruhiger und gelassener und ich tauche in meine innere Welt ein etc.
6 wichtige Fragen und Antworten zu Selbsthypnose Risiken
1. Was ist, wenn ich die Kontrolle verliere?
Die Selbsthypnose wie ich sie lehre und anwende, soll Sie unterstützen und Ihnen helfen. Sie soll Ihnen vor allem helfen die Kontrolle wieder zu finden. Und zwar in den Bereichen ihres Lebens, in welchen es zur Zeit nicht optimal läuft. Innere vollautomatische nicht optimale Abläufe, ungute Gedanken, Zweifel, Ängste, Blockaden, ungewollte Gewohnheiten los werden, Aufschieberitis los werden, Energie finden, gesundheitliche Themen angehen und mehr. Wie gesagt, das Ziel soll sein, dass Sie wieder Kontrolle haben über die Dinge, die in Ihnen ungut laufen.
Sie können eine Selbst-Hypnose jederzeit unterbrechen, Ihre Augen öffnen oder auch unterscheiden zwischen dem, was Sie gerade im realen Leben machen und was in Ihrer Vorstellung ab geht. Auch bemerken Sie, was Ihnen gut tut und was nicht.
Die Kontrolle im eigentlichen Sinn zu verlieren ist in der Hypnose und in der Selbsthypnose nicht möglich. Ihr Unterbewusstsein schützt Sie.
Es ist so, dass Sie sich in einem Trance Zustand oder Selbsthypnose Zustand befinden und dort entspannter und fliessender unterwegs sind als im Alltag. Und Sie empfinden nicht das gleiche Kontrollgefühl, wie wenn Sie im alltäglichen Wachbewusstsein unterwegs sind. Das mag neu für Sie sein, gerade wenn Sie ein sehr überdenkender Mensch sind, welcher gerne immer alles plant und kontrolliert. Dort in diesem neuen Gefühl der Trance beziehungsweise der Selbsthypnose ist dafür aber Entwicklung von Neuem optimalerem möglich. Veränderungspotential wird geweckt auf einer mehr unbewussten, tieferen Ebene in Ihnen. Denn mit Ihrem bewussten Wachverstand konnten Sie ja ihr Anliegen bisher nicht lösen.
2. Was wenn ich auf einmal anfange dumme Sachen zu machen?
Viele denken bei Hypnose und Selbsthypnose an Kontrollverlust und Fremdsteuerung und ausgeliefert zu sein. Bühnenshows, Trickfilme und Hollywood Komödien kommen Ihnen in den Sinn, wo ein trügerisches Bild von der Hypnose und der Selbsthypnose vermittelt werden.
Sie entscheiden wie viel Kontrolle Sie in der Selbsthypnose haben wollen. Wenn Sie zu tief sinken, schlafen Sie einfach entspannt ein. Und werden irgendwann wieder wach.
Wenn Sie eine ungünstige Anregung geben, weiss Ihr bewusster Verstand und Ihr Unbewusstes Sie zu schützen. Sie werden also nicht irgendwo unkontrolliert anfangen zu gackern wie ein Huhn oder ähnliches.
Sie entscheiden wie viel Sie sich in die Selbsthypnose bewegen wollen, ob Sie mit offenen Augen Ihre Selbsthypnose durchführen oder nicht, und mehr.
Die therapeutische Selbsthypnose wie ich sie in meinen Seminaren lehre ist das Gegenteil von ausgeliefert sein. Sie lernen in Selbsthypnose die Kontrolle zu haben und die tiefe Ihrer Trance selbst zu steuern.
Das heisst, nur Sie selbst können entscheiden und wählen, was und wie, und vor allem, ob Sie etwas so wollen in Ihnen und Ihrem Leben oder nicht.
3. Was wenn ich in der Selbsthypnose hängenbleibe und nie mehr rauskomme?
Ein Hängenbleiben in der Hypnose oder Selbsthypnose gibt es nicht. Das ist eine Erfindung der Medien oder Filmindustrie. Es gibt Leute die wollen sogar für lange Zeit oder für immer in diesem angenehmen Zustand der Hypnose bleiben und reisen dafür ins Tibet oder zu sonstigen Mönchen, Klostern oder Gurus. Was maximal passieren kann ist, dass Sie entspannt einschlafen. Und dann nach einer Weile wieder wach werden. So wie Sie das jeden morgen tun. Sehr wahrscheinlich entspannter und mit mehr Energie als vorher.
4. Ist Selbsthypnose nicht eine unnatürliche Manipulation?
Sie wenden bereits täglich Selbsthypnose mit sich an. Vollautomatisch und möglicherwiese unbewusst. Sie Denken, bewerten, planen, legen Ihre Erfahrungen ab und mehr. Dadurch entwickeln Sie Gewohnheiten, routinemässige vollautomatische innere Abläufe, auch Selbstvertrauen, Zuversicht, Gefühle und mehr. Aber auch Zweifel und Selbstzweifel, Angst, Verwirrtheit und ungünstigere innere Abläufe und Erinnerungen. Durch die aktive bewusste Selbsthypnose haben Sie die Möglichkeit und die natürliche gegeben Macht die unguten Dinge zu verändern.
Im Duden steht zum Wort Manipulation grob zusammengefasst: Etwas in der Hand zu haben.
Und genau das machen Sie in der Selbsthypnose: Sie nehmen Ihr Leben und Ihre Zukunft wieder selber in die Hand. Dadurch dass Sie Ihr Anliegen und Probleme angehen, sie verändern und optimieren. Und somit durch die Selbsthypnose wieder die Kontrolle gewinnen und übernehmen. Auf natürliche Art und Weise.
5. Gibt es ungewollte Nebeneffekte in der Selbsthypnose?
Nein, ich kenne bisher keine. Ihr Verstand und Ihr Unterbewusstsein schützen Sie gegen Ungutes. Das heisst, Ihr Inneres filtert nicht förderliche Aussagen und Anregungen, welche nicht optimal oder geeignet sind für Sie aus. Es wird ein Gefühl des Unbehagens auftreten und Sie können den Zustand oder Prozess jederzeit unterbrechen oder die Augen öffnen und eine Pause machen.
Die Hypnose ist nichts Übernatürliches oder Okkultes, welches Sie manipulieren soll. Obwohl das ab und zu von der Filmindustrie oder Bühnenshows suggeriert wird.
Unsere Gedanken wirken auf unseren Körper und unsere Emotionen auch. In der therapeutischen Hypnose und Selbsthypnose nehmen wir dieses Wissen und wir nehmen uns die Zeit einige positive Effekte durch die Vorstellungskraft in unser Leben zu rufen. Bei Negativem und bösartiger Manipulation gehen Ihre inneren Alarmglocken an und Sie schützen sich automatisch.
Zu achten ist, dass Sie in einer bequemen Position die Selbsthypnose anwenden um keine Belastung für den Körper künstlich zu provozieren, falls Sie die Selbsthypnose über längere Zeit anwenden als geplant.
6. Was sind die Selbsthypnose Risiken? Was, wenn ich etwas falsch mache?
Ein “falsch machen” in dem Sinn gibt es in der Selbsthypnose nicht. Wir haben ein natürliches Schutzsystem in uns. Ihr Gefühl sagt Ihnen, so das geht jetzt in die falsche Richtung und Ihr Unbewusstes korrigiert und schützt Sie. Auch lernen Sie in der Selbsthypnose Ausbildung so Sätze wie “auf optimale Art und Weise” und was eher ungünstige Worte sind etc.
Ihr Körper würde auch im richtigen Leben anzeigen: “Hey, das ist jetzt nicht optimal, was Du da mit mir machst”.
Angenommen Sie machen untrainiert einen Marathon und machen Selbsthypnose für den optimalen Verlauf und eine bestimmte Zeit, die unrealistisch für Sie ist. Dann wird der untrainierte Körper durch Erschöpfung oder Krämpfe oder Ähnlichem Ihnen anzeigen: Stopp, so nicht.
Die Selbsthypnose ist eine andere Art der Meditation
Spezifisch eine Meditation mit Suggestionen aus dem eigenen Kopf, das heisst Ihren eigenen Gedanken.
Das tibetische Wort für Meditation hat die Bedeutung „vertraut werden mit“ und das Sanskrit-Wort für meditieren bedeutet „das Selbst kultivieren“. Die Selbsthypnose macht genau das.
Durch Selbsthypnose können Sie erreichen, dass Ihre analytische Gedanken entspannen. Der Zugang zum unbewussten Teil in Ihnen ist nun möglich.
Wie bereits oben erwähnt nutzen wir täglich verschiedene Arten von Selbsthypnose:
– Das tägliche Visualisieren und planen von Dingen
– Die bewusste Entspannung
– Das leichte Tagträumen, welches Sie sehr gut kennen
– Das superfokussiert sein (kennen Sie womöglich vor allem aus dem Sport oder in Ausnahmesituationen)
– Und auch die Tiefenentspannung mit Suggestion und Vorstellungskraft (eben die Selbsthypnose)
Selbsthypnose Risiken werden zu Möglichkeiten
Möglichkeiten der Veränderung, Möglichkeiten der Optimierung, Möglichkeiten innere Prozesse zu verändern auf optimale Art und Weise. Und nicht zuletzt Möglichkeiten hier und jetzt das Steuer wieder in die Hand zu nehmen und die Kontrolle wieder zu übernehmen bezüglich dessen, was bisher aus dem Ruder gelaufen ist in Ihrem Leben. Selbsthypnose, die Möglichkeit die Änderungen und Prozesse einzuleiten, welche Sie schon immer haben wollten.
Die Selbsthypnose wie bereits oben erwähnt ist ein normal auftretender Alltagszustand und daher gibt es in dem Sinn auch keine konkreten Selbsthypnose Risiken.
Mehr Infos zu den Seminaren und im speziellen zum Selbsthypnose Seminar.
Auch sehr beliebt die gesamte Hypnose Therapeuten Ausbildung von Grund auf.
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